Говорят, что маленькие дети – это маленькие проблемы, а по мере взросления карапузов и хлопоты тоже вырастают. Но растут не только заботы, но и нагрузка, которая «падает» на плечи самих малышей. Еще недавно их главной задачей было хорошо кушать и спать, а сегодня уже надо и читать-писать, и спортом заниматься, и иностранные языки учить. Чуть позже к этому списку добавляются домашние задания, да и помочь родителям по дому не мешает… Неудивительно, что детский организм может не справиться с таким объемом заданий. Что же делать?
Зрим в тарелку!
Прежде всего нужно продумать меню малыша. Именно с этого начинается забота о дошколенке или школьнике. Детскому организму необходима морская рыба – именно в ней содержится ПНЖК омега-3. Это незаменимая кислота, которая не вырабатывается человеческим телом самостоятельно. Она влияет на физическое развитие, защитные силы организма, улучшает работу нервной системы.
О пользе полноценного сна и достаточного количества отдыха уже писано-переписано. Однако иногда ребенок не может уснуть, долго крутится в кровати: нервная система не справляется с навалившейся за день информацией. И здесь на помощь придет омега-3, которая поможет отрегулировать деятельность головного мозга, а также периферической нервной системы.
Достаточная физическая активность – еще одно обязательное требование, которое влияет на здоровье крохи. Но для этого ребенок должен быть здоров – проблемы, например, с сердечно-сосудистой системой могут «поставить крест» на уроках физкультуры или спортивных секциях. Роль омега-3 в гармоничном развитии ребенка сложно переоценить: эта кислота незаменима для полноценного формирования кровеносной системы, бесперебойной работы сердца. Кроме того, омега-3 улучшает проведение нервных импульсов в мозге, тем самым улучшая координацию движения, освоение новых навыков и умений.
Внимание? Внимание!
Нередко мамы дошколят и школьников хватаются за голову: ребенок неусидчивый, сконцентрироваться ему сложно, домашние задания делает тяп-ляп. Даже просто оставаться на одном месте и заниматься одним видом деятельности бывает очень тяжело. Причину надо искать в головном мозге и не до конца сформировавшихся нейронных связях.
Исследования показывают, что дети, которые получают достаточное количество омега-3, не страдают от синдрома дефицита внимания, легче концентрируются на заданиях, быстрее запоминают новую информацию. Хорошие результаты показал и прием омега-3 гиперактивными детьми: они успокаиваются, становятся более сосредоточенными. Это связано в первую очередь с тем, что омега-3 встраиваются в клеточные мембраны мозга, поддерживая их в оптимальном состоянии. Результат – быстрое развитие мозга и нервной системы в целом, отсутствие проблем с усидчивостью, запоминанием, получением новой информации.
Детсадовский период и первые годы в школе – это тот этап, когда ребенок открывает для себя «большой мир», учится самостоятельности, ежедневно осваивает множество новой информации. Нагрузка в этот период высокая, поэтому родителям необходимо поддержать детский организм, обеспечив его достаточным количеством омега-3: из натуральной рыбы или специальных добавок.
